Loading...
Диана Отт

стресс-коуч

Больше легкости и расслабленности в работе и повседневной жизни!

По данным ВОЗ стресс один из самых больших рисков для здоровья 21ого века.

Стрессовые реакции организма заложены в нас генетически, они нужны нам для выживания и жизнедеятельности. Поэтому моя работе не об избегании стресса, а о выстраивании здоровых отношений с ним и использовинии энергии стресса себе на пользу.
В долгосрочной перспективе мои клиенты
• чаще находятся в состоянии потока
• становятся продуктивнее и устойчивее
• чувствуют себя при этом легче и позитивнее

Для кого стресскоучинг может быть полезен?
Индивидуальная работа
«Я постоянно нахожусь в состоянии стресса» или «у меня очень много стресса» - с этими запросами клиенты часто обращаются ко мне.
При этом в первую очередь важно выяснить какие именно симптомы стресса проявляются у человека и какие на это причины
Возможные симптомы стресса
Частое раздражение
Нежелание действовать
Нехватка мотивации
Снижение эффективности
Усталость
Невозможность сконцентрироваться
Тревога
Телесные признаки (головные боли и боли в спине, проблемы с желудочно-кишечным трактом, ослабление иммунной системы, которая приводит к частым вирусным заболеваниям)


Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов, особенно если они постоянно сопутствуют вам, коучинг может оказаться вам очень полезен.

Долгое нахождение в состоянии стресса может привести к болезни и/или выгоранию.

Возможные причины стресса
Цейтнот и/или завышенные требования
Перенапряжение
Баланс между семьей и работой
Страх потерпеть неудачу
Конфликты (на работе или в семье)
Разочарования
Необходимость принятия важных решений
Неопределённость
Нехватка времени для досуга
Критические жизненные событие (развод, увольнение, болезнь и тд)
Беспокойство и страхи
Определив индивидуальные причины стресса можно начинать целенаправленную работу над ними

личная работа с индивидуальными стрессорами
Другая часть моей работы – это внедрение здоровых отношений со стрессом.
1
2
встраивание здорового обращения со стрессов в повседневную жизнь
Одновременная работа в двух направлениях
Улучшение самочувствия
Предотвращение выгорания и других болезней на фоне стресса
Повышение эффективности действий и устойчивости
Повышение чувства расслабленности
Прилив сил и мотивация
Навык использовать энергию стресса себе на пользу
Повышение уровня внутреннего спокойствия
Больше лёгкости в жизни
Мои клиенты получают следующие позитивные эффекты:
Формат: онлайн через зум (по запросу можем выбрать другой мессенджер)
В Берлине есть возможность оффлайн встречи
Длительность: примерно 60 минут
Как проходят сессии
Стоимость: одноразовая сессия 119€
Пакет «больше легкости за месяц» - 4 сессии по примерно 60 минут один раз в неделю
Стоимость пакета: 399€
Пакет «личный стресс-тренинг» - 12 сессий по примерно 60 минут один раз в неделю плюс
Составление индивидуальной программы основанной на принципах группового тренинга
Стоимость пакета: 1099€
Записывайтесь на бесплатную 20минутную ознакомительную встречу. На ней мы вкратце обсудим ваш запрос, я отвечу на ваши вопросы и мы решим подходим ли мы друг другу
Интересно?
Эффективные, довольные и здоровые сотрудники как основа успеха предприятия!
Для корпоративных клиентов
За последние несколько десятилетий число больничных дней по причине заболеваний на фоне стресса значительно увеличилось. По данным исследования DAK это стало самым выделяющимся развитием в сфере нетрудоспособности.
Не могут выдержать давления вызванного цейтнотом и завышенных требований. Попытки сохранять баланс между семьей и работой также вызывают сложности и со временем вызывают всё больше напряжения. Конфликты на предприятии часто усугубляют ситуацию.
Сотрудники зачастую находятся в состоянии перенапряжения
Текучка кадров как следствие стресса
Сотрудники не видят для себя другой возможности избежать постоянного напряжения вызванного стрессом кроме как уволиться и найти себе другую работу. Для предприятия это означает повторные поиски сотрудников и их обучение.
Стресс может привести к болезням и/или выгоранию
В этом случае длительность отсутствия сотрудника может продолжаться от нескольких дней, до нескольких месяцев и даже лет.
Снижение эффективности работы сотрудников
Такие симптомы как усталость, подавленность, проблемы с концентрацией и внутренняя тревога не позволяют выполнять работу максимально эффективно. По этой же причине возможен рост частоты ошибок.
При этом компании сталкиваются со следующими рисками
13-летний опыт работы в сфере бизнеса крупной международной компании, а также квалификация тренера по новой работе позволяют мне еще лучше понять корпоративную обстановку, а также множество стрессоров, связанных с работой, которые часто связаны с изменениями в мире труда.

Мои тренинги нацелены на то, чтобы обучить сотрудников здоровому обращению с внутренними и внешними требованиями в повседневной жизни и особенно в работе.
Они получат представление о том, как возникает стресс
Эффекты для cотрудников
Смогут осознать свои личные стрессоры и узнать некоторые способы работы с ними
Научатся выстраивать здоровые отношения со стрессом и использовать его энергию на увеличение эффективности в работе.
Повышение эффективности работы сотрудников
Таким образом для организации возможны следующие позитивные эффекты:
Снижение количества ошибок
Улучшение рабочей атмосферы за счет понижения частоты конфликтов
Уменьшение количества выгоревших сотрудников
Предотвращение выгорания сотрудников
Снижение текучки кадров
Повышение мотивации
Повышение уровня удовлетворённости от работы
Снижение больничных дней
Варианты услуг для корпоративных клиентов:
Свяжитесь со мной, мы обсудим детали и я составлю предложение с учетом особенностей вашей организации
Вас заинтересовали мои тренинги?
Опыт моих клиентов
Обо мне
Мой путь в коучинг
Изначально я получила экономическое образование и на протяжении 13ти лет работала в крупной интернациональной организации в отделах закупок и логистики.
Узнать больше →

При этом всё чаще у меня возникал вопрос смысла или же его отсутствия в моей работе. Кроме того всё чаще я замечала, что мне не хватает более интенсивного общения с окружающими.

Параллельно с этим усиливался и мой интерес к саморазвитию. Я стала понимать, что многие проблемы окружающий меня людей можно было бы решить с помощью более честной саморефлексии и улучшения коммуникативных навыков. Так же всё чаще я чувствовала потребность помогать людям, сопровождая их в процессе перемен и поддерживая их при поиске решения своих проблем.

Таким образом я начала изучать психологию и коучинг. Несколько лет я проработала в различных волонтерских проектах, занимающихся психологической помощью.

Во время самоизоляции из-за ковида я очень интенсивно прочувствовала на себе стрессовые состояния. В процессе совмещения работы на удаленке и домашнего обучения двух младшеклассников я постоянно чувствовала себя разрывающейся между семьей и работой. Пока не настал тот день, когда я просто была не в состоянии что-либо делать. Постепенно собрав себя в кучу, я углубилась в тему стрессменеджмента.

Таким образом, шаг за шагом и сложился путь, который привел к тому, что я уволилась с работы и решила посветить себя полностью коучинговой деятельности в сфере стрессменеджмента, предотвращения выгорания и джобкоучинга.
Мои квалификации
лет опыта работы психологом и коучем в благотворительных проектах
4+
2+
2000+
года работы куратором студентов европейской школы психологии
часов обучения
методов и техник для проработки и личного развития
часов практики
300+
200+
Дипломированный коммерсант (Европейский университет Виадрина)

Дипломированный психолог (Европейская школа психологии)

Различные курсы по типологии (типология по Юнгу, эннеаграмма, эниостиль)

Практик НЛП и участие в мастере НЛП (Meta Leader)

Пользователь и специалист нейрографики (Институт психологии творчества)

Системный Коуч (Indisoft GmbH)

Управление изменениями (Laudius Akademie)

Стресс- и Бернаут-коуч (Academy of Sports GmbH)

Тренер по релаксации (Academy of Sports GmbH)

Стресс-тренер (AHAB-Akademie)

Стресс-ментор (Drachenberg Akademie)

New Work Jobcoach (Coachingwerkstatt)


те, кто доверяет мне
Какая я...
Мои способности, сопровождающие меня в коучинге
которые я излучаю заражают и помогают моим клиентам, оставаться спокойными, особенно когда речь идёт о стрессе, и вернуться к своему внутреннему миру.
Спокойствие и расслабленность
Легкость и позитивный настрой
я наглядно показываю клиентам то, что я хочу дать им в своей работе. Это помогает им чувствовать себя лучше, и верить в то, что и они смогут найти решения своих проблем и чувствовать себя счастливее.
Эмпатия
Интерес
я не только в состоянии очень хорошо понимать чувства моих клиентов, я буквально могу входить в их положение и стараюсь смотреть на мир их глазами. Эта способность помогает мне лучше понять и прочувствовать проблемы клиента и помочь найти оптимальный вариант их решения
один из моих девизов это то, что каждый человек особен и индивидуален. Я искренне люблю выискивать эти маленькие, но важные особенности у моих клиентов, и находить вместе с ними индивидуальные решения
Сочетание множества знаний, опыта и моих личных качеств позволяют мне проводить эффективные сессии, индивидуально подстроенные под клиента и его запрос.
Конфиденциальность для меня нечто само собой разумеющееся. То, что обсуждается на сессиях, на них же и остается.
Конфиденциальность
Эффективность
Я очень уважаю время своих клиентов. Поэтому моя работа нацелена на максимально быстрый результат. С помощью моего опыта, знаний и способностей я быстро определяю корень проблемы и подбираю наиболее эффективные методы работы и техники, позволяющие максимально быстро приблизиться к цели.
Равенство
Мой клиент – мой партнер. Я знаю очень много о стрессе и о коучинге, но только сам клиент эксперт в своей проблеме. С помощью моих знаний я лишь помогаю ему решить свои проблемы. По запросу я могу высказать какие-либо предположения, но я никогда не скажу ему, что он должен или не должен делать.
Открытость и индивидуальность
Человек - уникальная личность и именно ей можно проявлять себя на сессиях в своей полной красе. Именно поэтому мои сессии основаны на создании индивидуальной программы, с учетом личности и запросов клиента.
На тренингах я так же стараюсь учитывать особенности отдельных участников насколько это возможно
Основные принципы моей работы
Свяжитесь со мной удобным способом
Или заполните контактную форму, и я свяжусь с вами в ближайшее время